最強のヘルシー減量食【沼】をバコロドでも食べている男(バコロドマニア編)

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Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。

皆さん、フィリピンしてますか？

バコロドは昨日今日と雨もなくいい天気！

晴れているバコロドは最高です。

もし明日も晴れたら川に行って泳いでこよう。

ついでに日焼けもしないと。

前置きはさて置き、

今日は普段から私が食べている最強の減量食【沼】沼を紹介したいと

思います。

フィリピンに住まわれている方はご存じだと思いますが、フィリピン料理

って色が茶色で脂っこい料理が多いんですよね。

脂っこい料理って体にも良くありませんし、トレーニーに取っても良くあ

りません。

ブサイクな体になるので！

なので私は自炊をしています。

この炊飯器のみを使って！

私が使っている材料はこちら☟

キャベツ、たまねぎ１玉。

人参１本、オクラ４本。

ニンニク、ショウガそして豚肉。

調理方法はいたって簡単。

といだお米にこれらの具材をぶつ切りにして入れ、お好みで調味料を

入れて後は焚くだけです。

実に簡単！

ポイントは固い野菜(人参)は下に入れて柔らかい野菜(キャベツ)は

上に入れます。お肉はその真ん中に！

後は炊飯ジャーのスタートを押して４５分ほど炊き上がるのを待つ

だけです。

完成系がこちら☟

そして毎食食べているのがこんな感じです。

ゆで卵を添えてPFCバランスも完璧！

これらの野菜たち(７５P)と豚肉３００g(６５P)で１４０P。

日本円で約３００円程でしょうか？

これで一日分の食事なのでコスパも最高です！

是非フィリピンにいて脂っこい食事にうんざりしてる方、毎日便通が

悪い方はこの【沼】を試してみて下さい。

おまけ

この【沼】の発案者はトレーニーであれば誰でも知っているであろう、

シャイニー薊さんになります。

数々の【沼】を作り出し、今では私も含め沢山の方が作っています。

【沼】メニュー紹介

キャベツ、たまねぎ１玉。　