フィリピンコロナ感染者２５０００人突破。コロナも怖いが今後のアレも恐ろしい。
Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。
先日の記事でフィリピンコロナ感染者２００００人超える。
の記事を書きましたが、あれから数日で２５０００人を突破してしまいま
した。
東南アジアではシンガポール、インドネシアそして３位にフィリピンと
なっています。
昨日の発表で感染者数２５９３０人。
毎日５００人以上の感染者が出ている。
ここの調子で行くと確実に感染者数は３００００～４００００人に突破す
るでしょう。
OFWの帰国とマニラで働いていた人の帰省も重なりここバコロドでも感染
者がぽつぽつと出てきている。
本日６月１５日に規制緩和または規制強化の発表があります。
政府がどのような発表をするのか楽しみですね。
前置きはさておき、最近は曇り空が多くなり毎日いつ雨が降ってきても
おかしくない季節になりました。
そうです！雨季のシーズン到来です。
そして雨季のシーズンにやってくる病
それがデング熱です。
デング熱とは？
デングウィルスを持つ蚊が媒介する感染症のこと。
デングウィルスを媒介するネッタイシマカは水のあるところで繁殖し、
日中に行動します。
デングウィルスの潜伏期間は４～７日間。症状はインフルエンザに似てお
り、高熱が出て頭痛、関節痛、発症を引き起こします。
高熱が出る→熱が下がるを繰り返し、一週間ほどで治りますが、
デング熱にはワクチンも特効薬がないため点滴を打って安静にする以外
対処法がありません。
このように見ると少しコロナと似ていませんか？
このままコロナ感染者が増えて行ってデング熱の感染者も出始めたら。。
間違いなく医療崩壊します。
考えるだけでとても恐ろしくなります。
病院なんかには頼っていられません。
自分の身は自分で守る！
そこでデング熱防止に役立つアイテムを紹介します。
【OFF!虫よけクリーム】
こちらの虫よけクリームは大きさや種類も豊富で、コンビニやスーパーな
どで買うことができます。
匂いも虫よけ特有の嫌な匂いでなく、シトラス系の香りで使いやすく、敏
感肌用の商品もあります。
フィリピンの蚊には、フィリピンの商品が効果が高く一度塗ると蚊を寄せ
付けません。
バリエーションが豊かで、4時間から8時間の間効果が続くものまで様々で
す。
【蚊取り線香】
日本でもお馴染みの蚊取り線香。日本製よりは劣るとも言われています
が、蚊を寄せ付けない役割は果たしているので私は問題ないと感じていま
す。こちらもコンビニやスーパーで購入出来ます。
まとめ
今回はフィリピンのコロナ感染者も増えていくだろう。そして並行して、
今後デング熱の感染者も増えて行くのではないか？と言った内容をシェア
させて頂きました。
少しでも参考にして頂けると幸いです。
フィリピンから日本帰国厳しくなる
Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。
昨夜から雷雨が始まり昨日まで暑かったバコロドも今日は一転、
とても涼しくなりました。そろそろ雨季の到来でしょうか？
前置きはさておき、
突然ですが、重要なお知らせがあります。
これからフィリピンから日本に帰国される方や用事があって他の島に行か
れる方にご報告があります。
６月９日より航空券のみでの帰国または渡航が出来なくなりました。
てか、６月１日から飛行機キャンセル相次いで次はこれかい。
話を戻しまして、
今回は説明すると長くなるので帰国に関して詳しく書かれている参考記事
を２つ紹介しますので下記からご覧ください。
セブポットより☟
https://m.facebook.com/cebupot.jp/posts/3160478467349900
ジャーニードゥマゲッティコーディネーターより☟
http://coordinator.journey-dumaguete.com/blog/howtogohome/
まとめ
これらの情報は今帰国渡航を考えている人にとってとてもありがたい情報
です。そしてこれがまたいつ厳しくなるのか、緩和されるのかわかりませ
ん。ですので、毎日フェイスブックや航空会社のHPを見ることをおすすめ
します。
もしあなたの周りにもこういった人がいる場合には情報を共有してあげて
下さい。
フィリピンコロナ感染者２万人を超えました。これからどうなるフィリピン？
Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。
遂にフィリピンのコロナ感染者が２万人を超えてしまいました。OMG
三月の中旬からロックダウンが始まり、メトロマニラにて感染者激増。
４月まで感染者が少なかったセブ島も５月から感染者激増。
そして６月に入りOFW(海外出稼ぎ労働者)の帰国でこれまた感染者激増。
で、この数に至る。
国もお金ないからこれ以上経済を止めるわけにも行かず、少しずつ緩和し
ている状態。
ただでさえ感染者が多いのにOFWを帰国させてもっと数増やしてどうすん
ねん？
OFWの帰国で今まで感染者が増えていなかったバコロドでも少しずつ出始
めている。
このような形でFBにUPされます。
バコロドにお住いの方は毎日チェックしましょう☟
https://www.facebook.com/SunStarBacolodNews/
メトロマニラやセブに比べたら感染者数はとても少ないですが、また出て
しまったという事はいつまた何処で増えるかわからないので、我々外国人
にとっては無駄な外出は避ける必要があると思っています。
何故ここまで恐れているかと言うと、もしコロナに感染して入院すると
何十万～１００万円はかかるからです。海外保険がある方は別ですが、
私のように保険がない方はこのくらいの額がかかると言われています。
ですので、皆さんも気をつけましょう！
そしてこれからのフィリピン経済ですが、世界的に見ても失業者がとてつ
もなく多く勿論ここフィリピンも例外ではなく、推定で７５０万人の失業
者がいると言われており、これからもっと増えて行くと予想しています。
フィリピンは観光業で成り立っている部分がとても大きく外国人の入国が
許可されなければ経済は停滞していく一方であり、そう考えると今年いっ
ぱいは厳しくなると思われますね。
まとめ
今回話した内容はあくまでも私の予想ですので、毎日コロコロとルールが
変わるフィリピンなので参考程度にしてもらえると幸いです。
フィリピン国内線バコロドーマニラ便いつから再開するの？
Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。
フィリピンしてますか？
前置きはさておき、私は今とても怒っています！
それはフィリピンの国内線について。
フィリピンの国内線を飛ばしている航空会社はフィリピン航空、セブパシ
フィック航空そしてエアアジア航空この三社になります。
この三社ともに６月１日(バコロドーマニラ)からの国内線スタートのはずだった。
が、しかーし全ての航空会社が８日までのフライトをキャンセル。
そして現段階ではフィリピン航空が６月９日から再開予定。
セブパシフィックは６月１２日から再開予定。
エアアジアは６月１６日から再開予定。となっております。
ん？何故、各航空会社で日にちにばらつきが出ている？
謎だ！
この事で益々いつ飛ぶのか警戒してしまう。
一つ言える事は確実に飛行機が飛ぶようになってからチケットを買う用にしよう。
何故ならば今週に入ってまだ４日しか経っていないのに二回もキャンセル
されている。
そして毎回毎回突然のキャンセルがあるとメンタルがやられる(笑)
まとめ
予定としては６月９日フィリピン航空が一番早い再開ですが、ここにきて
各社再開にばらつきがあるので油断は禁物ですね。
またコロコロと変更があるかもしれないので、常に各社のHPを確認する事
をおすすめします。
フィリピン航空
https://www.philippineairlines.com/ja-jp/jp/home
https://www.facebook.com/PhilippineAirlines
セブパシフィック航空
https://www.cebupacificair.com/ja-jp
https://www.facebook.com/cebupacificairphilippines
エアアジア航空
https://www.facebook.com/airasiaph/?brand_redir=18801397386
GCQ→MGCQに変わったバコロド。あのSMモールはどう変わった？
Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。
皆さんフィリピンしてますか？(笑)
このセリフは毎日フィリピンの情報をUPしてくれているエドちゃんねるの
エドさんがオープニングで使っていて意味がわからないんですが、毎回笑ってます。
で、今回私も使わせて頂きました。
本家やこちらから☟
今日から六月に入りましたね～
昨夜もめっちゃ暑かった～
しかも夜中の二時に停電そして扇風機がSTOP。ふざけるな！
１５分で電気が復活したから良かったけど、たまに三時間位平気で復活し
ない時がある～
そう、これがバコロド(笑)
そして本日６月１日からバコロドはGCQ→MGCQに変わりました。
GCQ→MGCQに変わった事で今まで外出禁止であった１９歳未満の方や
６０歳以上の方が外出可能になりました。
レストランは今までお持ち帰りオンリーだったんですが、集客の５０％未
満で飲食が可能とのことです。
そして私が何よりも心待ちにしていた事、
それはジムのオープンです！
やっと、ジムに行ってダンベルやバーベル使って筋肉をいじめられる～
って思っていたんですが、ジムって沢山の人がダンベル触ったりバーベル
触ったりしててばい菌だらけ。ましてやトレーニングしてる時にマスクは
息苦しくて付けてられなしい、トレーニングで追い込み過ぎると免疫が下
がるし。そんなんでまだ収束していないCOVID-19にかかったらシャレに
ならないので当分は行くのを控えたいと思いました。。。
私のどうでも良い筋肉ネタはさておき、今日はSMモールに行ってきました。
MGCQに変わったSMの様子を解説付きでUPしたいと思います。
SM前通りはGCQの時と同様に全然混んでいませんでした。
入口前もGCQの時と同様に全然並んでいませんでした。
GCQの時に比べると館内は人が増えたように感じます。
フードコートは未だに休業中。
日系ラーメン屋さんも休業中。
いつの間にかユニクロの前にサファリパーク出来てるし(笑)
まとめ
MGCQの初日、私の予想としては今まで外出禁止だった若者たちがこぞってSMに来てるかな？
って思っていたんですが、若者の数は思いの他多くなく少しビックリして
います。今日がたまたまこのような日だったのか？
それともバコロドの若者がCOVID-19に対して警戒心を持っているのか？
それはわかりませんが、結果としてGCQの時とお客さんの入りはほとんど変わってない。
終わり
フィリピン留学いつから再開？そして今やるべき事！
Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。
いかがお過ごしでしょうか？
バコロドは毎日天気が良く相変わらず暑い。そして午後から夜になると雷が鳴り始めるが雨は降らない。このような天気が一週間続いております。
そろそろ雨季のシーズンが始まりそうな予感。。。
そして未だにCOVID-１９の感染者数が減らないフィリピンメトロマニラとセブシティ。そこに追い打ちをかけるかのようにOFW(海外で働くフィリピン人)の帰国。今後も感染者数は増えるだろう。
そんな中、日本にいるフィリピン留学に興味がある方や渡航する予定だった方が気になっている事。それはフィリピン留学いつから再開するの？って事ではないでしょうか？
結論から言ってしまうと今現在は誰もわかりません。
何故ならばフィリピン国内自体がそれどころではないからです。毎日２００人以上の感染者が確認されており、今後感染者数が激的に減らなければ外国人の入国は出来ないのではないかと思います。因みに今現在ビザの発給、延長も行っていない状態。
と、考えると今年いっぱいフィリピン留学は厳しいのではないかと予想しています。
あくまでも私の予想ですので参考程度に。
では、もしそうなった場合あなたが今やるべきことは何でしょうか？
それは勿論英語の勉強です！
私が言う英語の勉強とは主にスピーキングの事です。スピーキングスキルがないと留学に行っても発言力がなくただ苦労するだけです。私も最初の留学でこのような経験があるので絶対とは言いませんが、留学前はオンライン英会話でまずは話す事に慣れておく事をおすすめします！
私の留学失敗談はこちらから☟
https://blog.hatena.ne.jp/KazuBacolod/kazubacolod.hatenablog.com/edit?entry=26006613552062231
もしオンライン英会話にお金をかけたくない人はYoutubeの英語チャンネルを活用したり、出会い系サイトで英語を喋れる人を見つけて交流していくのもいいと思います。
まずは簡単なフレーズから覚えてアウトプットしてみよう☟
まとめ
今現在COVID-19の影響でフィリピンだけでなく他の国への留学であったり、ワーホリだったりが困難な状況にあります。いつどのような形で再開されるかはわかりませんが、今出来る事や今後の計画などを改めて考え行動して行きましょう。
フィリピンビザ延長手続きいつから出来るの？
Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。
バコロドもロックダウンが解除されビザ延長をしにイミグレーションオフィスへ行って来ました。
結果から言いますとビザ延長は出来ませんでした。
というのもロックダウンになってからフィリピン全土でビザの延長は行っておらず買い物がてら外に出る用事もあったのでオフィスに様子を見にイミグレーションオフィスへ！
オフィスに到着すると門の前にいたセキュリティからビザの延長は今行っていないから帰って下さい。とバッサリ！
そこでセキュリティにもうすぐビザが切れるんだけど、どうしたらいいのか？と聞くと、もしわからないことがあったらオフィスに電話しろ。
と言われ家に帰りオフィスに連絡すると私たちもいつ延長が出来るかわからない。それまではオフィスに絶対に来るなと強く言われてしましました。
相変わらずオフィスの対応は冷たい（笑）
私以外にも今現在少なからずビザ延長についての不安を持たれている方がいるかもしれないので今回はこの点にフィリピンダバオ情報チャンネルの町田さんから報告がありましたのでそれをシェアしたいと思います。
【フィリピン・ダバオ情報チャンネル Philippines Davao Info Channel】
この動画では
１．フィリピンのイミグレーションの状況
２．ビザ延長
３．コニュニティ隔離期間中フィリピンを出国する方のビザ手続き
４．ダバオ市規制解除後のビザ手続き
５．フィリピンの渡航規制
私自身もとても為になる情報だったのでシェアさせて頂きました。このブログを通じて一人でも参考になって頂ければ幸いです。
GCQに変わったバコロドでジプニーに乗ってサプリメントショップへ行ってきた
Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。
いかがお過ごしでしょうか？
バコロドロックダウンが解除されECQからGCQに変わり、ジプニーも運転再開となりました。ラクソン通りも交通量が増え以前のバコロドの風景を感じつつあります。
そして今回行きつけのサプリメントショップもオープンしたのでプレワークアウトを買いに行ってきました。約一ヶ月以上振りに乗るジプニーは以前とは少し内装が変わりGCQ仕様になり、最大乗車人数も１１人に変わっております。
GCQ仕様のジプニーがこちら☟
車内にはビニールシートが張られ後部座席は片側５人づつの１０人しか乗れず、助手席には一人しか乗ることが出来ません。以前は助手席２人、後部座席片側９人ずつの１８人すし詰め状態が当たり前でしたが、今は少ない人数しか乗車出来ないので快適ですよ(笑)
次にメイン通り(ラクソン)の交通量はこんな感じです☟
午前１０時頃のラクソン通りの様子ですが、ロックダウン前とあまり変わらない交通量かと思います。
そして最後に私の行きつけのサプリメントショップがこちら☟
場所はBS Aquino Dr通りに位置しておりリバーサイドホスピタル、ザ・ドクターズホスピタルを通り過ぎて直ぐ右側に位置しています。WISE CHOICEの道路向かいにNORD MEDICAL HUBがあります。
WISE CHOICEの店内はこんな感じ☟
そして私がやっと購入することが出来たプレワがこちら☟
ロックダウンが解除されてやっとWISE CHOICEも再開しました。これがないとトレーニング中のパンプ感を得られません(笑)
バコロドには大きなサプリメントショップが二つしかありません。
一つは今回紹介したお店で、もう一つはSMモールとロビンソンの中に入っているGNCしかありません。GNCはここバコロドではとても値段が高いので私はWISE CHOICEで買っています。とは言っても日本のアイハーブで買った方が割安なので、もしバコロドに来られるトレーニーの方は日本からサプリメントを持ってくることをおすすめします！
フィリピンロックダウン情報を一早く紹介してくれるYoutube channel
Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。
毎日暑い日が続いていますが、本日政府から発表されたロックダウン再々々延長のお知らせ。
運が良く私の住んでいるバコロドは一番いい基準のLOW RISKに変わり１６日からどのように変わっていくのかが楽しみであります。
とは言え、未だにバコロドに取り残されている語学学校に通う生徒たちや観光で来ている方はマニラやセブの状況が良くならない限りは帰国するの事が困難と言えます。なので、ちゃんとした情報を毎日確認することが今は大事かと思われます。
そこで皆さんはどのようにしてフィリピンの情報を得ていますか？
ましてやバコロドって情報が少ないんですよね。
さすがにバコロドの情報やニュースを日本語でUPしているYOUTUBEチャンネルはないんですが、マニラ、セブ、ダバオの情報をUPしている方はいるので、今回はそれらのチャンネルを紹介したいと思います。
もーそんなの知ってるよ～って方も多いかと思いますが、あなたの事を心配されてる親だったり友達だったりに紹介してあげてください！
【エドちゃんねる Ed Channel Philippines】
【フィリピン・ダバオ情報チャンネル Philippines Davao Info Channel】
【フィリピン案内人 Lydia Maki】
【岡崎夫婦のセブ島生活 / CEBU LIFE OKAZAKI FUFU】
まとめ
今回は簡単にこの４つのチャンネルを紹介さしてもらいました。
これらの情報もすぐ変更になるかもしれないので毎日チェックする事をおすすめします。
バコロドにいる方はこちらも参考にしてみて下さい☟
https://www.facebook.com/SunStarBacolodNews/
ロックダウンに入ってから習慣化した事(バコロドマニア編)
Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。
いかがお過ごしでしょうか？
先週は曇りだったり雨が多かったりのバコロドでしたが、今週に入り３０°～３５°の晴天が続いています。このコロナ騒動がなければバコロドの観光名所に行ったり、海に行っていたはず。しかし苦しいのは皆同じ、そんな事を悔やんでいても意味がない。今年は我慢しなければなりません！
しかしロックダウンになってから発見した事もあります。その幾つかは習慣化され、その幾つかは三日坊主で終わりました(笑)
そこで今回は習慣化された三つの事をシェアして行きたいと思います！
①朝起きたらまず冷たい水を浴びる
ロックダウン中は以前の生活以上に朝はぼーっとしています。脳や体を目覚めさせるためにもアラームがなってベッドから体を起こしたら一番にシャワー室に向かい冷水を浴びます。脳や体の上から下までスカッとし、朝からいいスタートがきれます！
【冷水シャワーの効果複数】
・免疫力を高める
・筋肉痛を和らげ、回復力UP
・ムードを良くし、うつ病防止
・難しい事をやるというマインドを鍛え一日の効率UP
などがあります。最初は水が冷たすぎて抵抗があるかと思いますが、直ぐになれますよ。いい一日のスタートダッシュをきるためにもやってみて下さい！
②外に出て太陽の光を浴びる
ロックダウンに入ってから外出制限がかかり、室内にいる時間がとても多くなりました。平日でも休日でも変わらない日々を送っていますが、運が良く今住んでいる場所の敷地内に公園があり、そこで自重トレやHIITなどをして毎日太陽の光を浴びています。外でトレーニングを行うことで日焼けも出来ますし、いい汗を掻くことも出来ます。
【太陽の光を浴びる メリット】
・ビタミンDを補給できる
・メラトニンを減らし、スッキリ目覚めることができる
・セロトニンが増え、幸福感や満足感を得ることができる
・新陳代謝が上がる
などがあります。ロックダウン中でもう既にひきこもりになっている方もいるかもしれませんが、一日１０分でもいいので外に出て太陽の光を浴びましょう。引きこもっていてもいても気が滅入るだけなので騙されたと思ってやってみて下さい！
③自重トレとHIITを行う
ロックダウンに入ってから勿論の事ジムはクローズになった。そしてロックダウンが解除されてもジムなどの施設は三蜜のため当分はオープンしないだろう。ジムに通っていた頃は自重トレもHIITもやっておらずダンベルや器具などを使って筋肉を追い込んでいた。しかし、ジムがクローズになり自重トレとHIITを毎日行うようになった。自重トレを毎日することによって違った刺激を得られるようになり、HIITに関しては今まで有酸素運動をしてこなかったので体力の低下や脂肪燃焼効果にとてもいいエクササイズだと感じました。
【自重トレ HIIT メリット】
・お金がかからない
・体感も鍛えられる
・場所を取らず何処でも出来る
・代謝が良くなる
などがあります。ジムに行けなくて困っている方が沢山いますが、ジムに行けない時こそ、このようなトレーニングを見つけて自分のネガティブな事に挑戦のもいいかと思います。
まとめ
今回ご紹介した三つはロックダウン前はやっていなかった事です。ですが、このような状態になってから始めてとてもいい事だと体感しており、紹介させてもらいました。そして今後も続けて行こうと思っています。
本当にいい習慣なので是非興味がある方は試してみて下さい！
おまけ
三日坊主で終わった習慣
・ビリーズブートキャンプ
理由・・・プログラムが長すぎる
何気に場所とる
ビリー隊長がちょいちょいサボる
おわり
バコロドボランティア体験記アエタ族の村に行ってきた(バコロドマニア編)
Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。
今日は５月５日こどもの日ですね～
て事で本日は筋肉の話ではなく、私が参加しているバコロドボランティアについて語って行きたいと思います。
私が初めてバコロドに来たのが２０１６年の１０月。OKEAという語学学校に三ヶ月留学した事がきっかけで、１２月に行われるOKEAの先生数名と日本人マネージャーによる企画のボランティアに参加しました。
どのような事をするかと言うと先生の知り合いの牧師さん協力のもと小さい教会に行きそこに集まった子供たちや大人と一緒にゲームをしたり、お昼ご飯を配給したり、プレゼントを渡したりなどをします。
簡単に言ってしますと、ボランティアに参加する先生そして生徒が寄付をしその集まったお金でお昼ご飯の配給やプレゼントをするボランティア。要はサンタさんみたいな事をする訳です。この活動に感動を覚え、毎年参加するようになりました。
一年目、二年目、三年目はBago(バゴ)にある小さな教会で活動をし、そして四年目(２０１９年１２月１４日)の今回はDon Salvador Benedicto(ドン・サルバドール・ベネディクト)にあるアエタ族の村で活動を行いました。
そこで今回はアエタ族に関してとその時の活動についてお話したいと思います！
【アエタ族とは】
アエタ族は、フィリピンに最も早くから住んでいたとされる先住民族で、
ルソン島中部を中心とした山岳地帯に約2万〜3万人いると推定されています。
褐色の肌と縮れた髪の毛が特徴。
生計は主に狩猟、採集、物々交換や釣りによって成り立ち、ジャングルに居住して毎日必要なだけの食料を確保して生活しています。
アエタ族がどうやってフィリピンに到来したかは明らかになっていませんが、
約30,000年前にボルネオから陸伝いに移動してきたという説があります。
ほとんどのアエタ族は、ミンダナオ島の北部とルソン島の中央と北部に住んでいます。
元々はピナトゥボ山の斜面に住んでおり、密林が生い茂り、自給自足で生活が成り立っていましたが、
1991年に起きたピナトゥボ山の噴火によって、村が壊滅的な被害を受け、
多くの住民が山を下りて各地に避難してきたそうです。
今回私が訪問した村は、
ネグロス島のオキシデンタル州にある
「Don Salvador Benedicto(ドン・サルバドール・ベネディクト)」にあります。
バコロド市街からドンサルバドールまでは車で１時間３０分程ですが、
そこからさらに山岳地帯を３０分程歩いた所に村があり、彼らはそこに住んでいます。
【活動内容】
まず初めに牧師さんの挨拶から始まります。
次に私の挨拶
そしてOKEA生徒さんの自己紹介(韓国→日本→台湾→中国→ベトナム)
今回は五ヵ国の生徒さんが集まりました。会場もとても盛り上がってました！
残念ながら、台湾→中国→ベトナムの生徒さんたちの写真がありませんでした。
自己紹介も終わり次は村人の方々にお弁当を配給します。
子供たちもとても嬉しそうです！
ご飯を食べ終わった後は生徒さんたちは子供たちと遊んだり、村人と話すなどして異文化交流を楽しんでいました。
そして最後にプレゼントを一人一人に渡してこの活動は終わりになります。
まとめ
今年で四年目に突入したボランティア活動。今回はアエタ族の村に訪問させて頂きました。アエタ族の村長さんや牧師さんの協力があっての活動でとても貴重な体験をさしてもらいました。その年によっては生徒さんが少なかったりした年もありましたが、今回は運もよく沢山の方が興味を持ち参加してくれて寄付金も今まで以上に集まりました。その結果、前年以上にプレゼントも沢山配る事が出来、参加者の方々、村長そして牧師さんやその関係者の方々にはとても感謝しております。そして毎年買い出しからお弁当作り、プレゼントの袋詰めまで行ってくれているOKEAの先生方にも感謝しております。
COVID-19の影響で今年のクリスマスはこのような活動が出来ないかもしれませんが、もし状況が良くなって活動が出来るようになった時はまたボランティア記事をUPしたいと思います！
バコロドマニアも絶賛！なかやまきんに君が教える初心者の為の自重トレ
Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
フィリピンの至る所でロックダウンの延長が目立つ中、なんとバコロドも来月の１５日まで延長が決まりました。はぁ～
いつになったらロックダウンが解除されてジムに通えるのか？
いつになったらサプリメントショップがオープンしてプロテインが買えるのか？
経済的にもトレーニー的にも一日も早く通常の状態に戻ってもらいたいものです。
そして日本の筋トレユーチューバーも同じように自粛をしながら家で出来る自重トレをたくさんUPしています。そこで私の目に止まったのが、なかやまきんに君のチャンネル、ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
なかやまきんに君と言えば日本を代表する筋肉芸人でもあり、筋肉ユーチューバーでもある。なんと登録者数も約５２万人おり、ユーチューバーとしても人気を誇っています。
今回は初心者に向けた自重トレ、胸、背中、肩、腹斜筋をUPしていましたので、今回はこちらをシェアしたいと思います！
【胸トレ】
【背中】
【肩】
【腹斜筋】
【番外編】
Beginner workout at home for woman
Maayong hapon! Ako si Kazu.
How have you been?
What do you do during lockdown?
Do you workout at home or just lazy like a pig?Hahaha
If you answered just lazy like a pig so I say you should do workout,right now.
Because workingout is good for your health and make a good body.
Anyway, I'm gonna share you any good exercise channels this time.
【 Chest up workout】
【Abs workout】
【Leg workout】
【Full body workout】
Don't be lazy!
Do it now!
ロックダウン中に気づかされた自重トレの辛さ(バコロドマニア編)
Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。
皆さんやってますか～自重トレ？
私は毎日やっています！
バコロドロックダウンが始まって早一ヶ月以上が経過し勿論の事ながらダンベルやバーベルにも一ヶ月以上触れていない日々。ジムに通っていた頃は週６で通いダンベルやバーベルそしてマシーンを使って無酸素運動をしていましたが、このような状況になり今は自重トレで有酸素運動も取り入れるようになりました。
今まで器具を使ったトレーニングばかりで自重トレをしてこなかったので自重でもやり方一つでこんなにも辛いトレーニングなのかと今頃になって感じています。
そこで今回私が最近行っている確実に効果のある自重トレをシェアしたいと思います。
【パンプアップ自重トレ】
一週間ほど前に山岸プロがUPして下さった胸の自重トレになります。
四種目の腕立て伏せを行います。３０秒行い３０秒休むといったトレーニング。この四種目で胸の上部中部下部そして真ん中全て鍛えられるのでかなりおすすめです。スーパーパンプマックスを飲まなくても１セットやるだけでいい感じにパンプします。これを最近は３セットやっています。胸がはちきれんばかりにパンプします！
【脂肪燃焼自重トレ】
次に紹介するのはカネキンさんの脂肪燃焼自重トレになります。カネキンさんと言えば日本を代表する筋トレ系ユーチューバーのレジェンドでもあり、私自身が本格的に筋トレを始めた６年前から見ているチャンネルでもあります。
今回はサーキットトレーニングをUPして下さいました。４種目を１分づつ行い間に１５秒休むといったトレーニングになります。主に下半身と全身を使うので心拍数があがり脂肪燃焼に効果があります。
【まとめ】
今回ご紹介したこのトレーニングは本当にききます！
この一週間毎日このトレーニングを行ってきましたが、一週間経った今でもハァハァいいながら行っています。
もし、きかないようであればセット数を増やしたり時間を延ばすなどしてチャレンジしてみてください！
フィリピンの食材で作るバコロドマニアカレー
Maayong hapon!こんにちは～バコロドマニアのKazuです。
皆さん、カレーは好きですか？
多分ですが、日本人の約８割の方がカレーが好きと答えるのではないかと思います。因みに筋トレしてる人間は１００％カレーが好きです！
すみません、もし間違っていたらコメント下さい(笑)
話を戻しますね！
フィリピンでもスーパーのアジアンコーナーに行けば少し割高ではありますが、カレーのルーが買えるので手軽にカレーが作れます。ですが私のいるバコロドの田舎の方に行くとアジアンコーナーはなくルーが買えません。そこで私がここフィリピンでルーがなくても美味しいカレーを作る事に成功したのでそれをシェアしたいと思います！
まずは、じゃがいも、人参、玉ねぎの皮をむいて乱切りにします。
次に、にんにくとバナナの皮をむきこれらをミキサーにかけていきます。
ミキサーを回す時は少し水を入れて下さい！
ミキサーで回し終わった物を炊飯器に入れていきます。
次にトマトソース２つ、アドボ缶３つをこの中に入れて混ぜます。
次に、調味料、スパイス、牛乳を入れて良く混ぜていきます。
最後に蓋を閉めて炊飯器のスタートボタンを押し出来上がるのを待ちます。
そして炊飯が終わったら一度かき混ぜて８時間以上保温で寝かします。長時間寝かす事によって化学反応が起こりかなりカレーの味に近づきます！
これでカレーの種が完成しました。後は自分好みの具を入れてカレーの完成です！私はチキンカレーが食べたかったので鶏のもも肉をフライパンで炒めてまた炊飯器の中へ。
１時間保温でチキンを柔らかくしてやっとチキンカレーの完成です！
まとめ
少し時間はかかるけどルーを使わずにカレーが出来たぁー。炊飯器で作るカレーは美味い！しかも炊飯器でずっと保温にしてあるから日が経つごとに美味くなっていく。今回のカレーは炊飯器じゃなくても勿論鍋で作れますが、炊飯器で作った方が美味しいのといちいち鍋で温めるのが手間なので今回はこちらを紹介さして頂きました。もし良かったら試してみて下さい！
あれ？カレーだけでご飯がないよ？
まさか、バコロドマニアがお米も買えないほど大変な生活をしているか？と思われた方。
安心して下さい！
ケトジェニックダイエット中で炭水化物が取れないだけですので。。。
